Gruppcoaching - en resa för dig tillsammans med andra.

Vad kan du förvänta dig i Frisk och fri, gruppcoaching?

Under gruppcoachingen jobbar vi stegvis med att skapa mer trygghet i relationen till mat, kropp och dig själv.

Självbild & identitet

Många som kommer hit gör redan mycket rätt, men fastnar ändå i gamla mönster av krav, prestation och självkritik.

Vi jobbar med att:

• bli medveten om inre regler och hårda tankar om dig själv

• förstå hur självkänsla och identitet har formats över tid

• förstå vikten av självtillit och hur vi stegvis kan bygga upp den

Kroppsbild, ett mer avspänt förhållningssätt

Hur kan vi egentligen sluta vara i krig med vår kropp, eller se den som ett projekt som alltid behöver fixas?

Detta är något vi kommer diskutera under en av träffarna!

Du får stöd i att:

• förstå var ideal och kroppstankar kommer ifrån

• se hur de påverkar val, beteenden och mående

• hitta ett mer respektfullt och funktionellt sätt att leva i din kropp

Mat, från oro till trygghet

Hur skapar vi egentligen en relation till mat som inte känns skrämmande utan hållbar och långsiktig?

Under samtalet kommer vi jobba med att:

• förstå kroppens behov och signaler

• förstå hur vi kan få ett mer avslappnat synsätt på mat

• bygga stabilitet istället för att pendla mellan kontroll och kompensation

Mat ska få vara en del av livet, istället för att styra det.

Rörelse med mindre krav

Rörelse kan vara något fint, men också något som lätt blir styrt av prestation eller dåligt samvete.

Vi utforskar tillsammans:

• skillnaden mellan rörelse som ger energi och rörelse som tar

• hur träning och rörelse kan få en mer hållbar plats i ditt liv

Inte mindre rörelse, utan mer rätt rörelse för dig.

Den här gruppen är för dig som:

• tänker mer på mat, kropp eller träning än du vill

• upplever ångest, kompensation eller kontroll

• är osäker på vilka tankar som är “friska” eller “sjuka”

• känner dig ensam i läkningen

• längtar efter frihet men är rädd för att släppa taget

Du behöver inte känna igen dig i allt.
Det räcker att något träffar.

Gruppcoachingen sker i steg om 4 veckor.

Steg 1, 4 veckor

• Grundläggande trygghet

• Förståelse för mönster

• Start på förändring

Gruppen består av max 10 personer för att säkerställa trygghet och utrymme.

Nästa gruppstart: Söndag 8/3
Träffar: 8, 15, 22, 29 mars
Tid: 18.30-19.30
Plats: Digitalt via Google Meet

Gruppcoachingen sker i en trygg, liten grupp med max 10 deltagare för att skapa utrymme för reflektion, igenkänning och personlig guidning.

Gruppcoachingen är öppen för alla åldrar.

Är du under 18 år rekommenderas deltagande i dialog med eller tillsammans med en närstående vuxen.

Om du har frågor kring upplägget eller funderar på om gruppen är rätt för dig, är du alltid välkommen att höra av dig via mejl.

Pris: totalt 1799 kr inkl. moms för 4 tillfällen.

Mellan samtalen kommer du som deltagare under dessa fyra veckor kunna maila mig med frågor och funderingar.