Gruppcoaching - en resa för dig tillsammans med andra.

Under de första fyra sessionerna (1-4) fokuserar vi på de viktigaste stegen för att stärka din återhämtning.

Du som deltagare kommer även få en goodiebag skickad till dig med verktyg som är bra att ha med dig under sessionerna (bland annat den nya upplagan av boken “Mattillåtet” av Gisela Van der Ster).

• Självbild & identitet
  Vi kommer att utforska vilka inre regler och sanningar vi har lärt oss att leva efter – och hur dessa kan påverka vår självbild. Vi kommer att börja nysta i hur vi kan omprogrammera gamla tankemönster och istället börja leva mer i linje med den vi faktiskt vill vara.

  Hur formas egentligen vår självbild?
  Går det att förändra den – och i så fall hur?
  Hur bygger man en starkare självkänsla, och vad krävs för att känna sig trygg i en ny identitet?
  

• Omdefinera kroppsbilden
  Tillsammans kommer vi utforska ett nytt sätt att se på din kropp & förstå mer vart dessa regler och normer du försökt eftersträva kommer ifrån + hur de påverkar.

• Mat som näring & omsorg
  Lär dig att lyssna på din kropp och hitta ett harmoniskt förhållande till mat.

• Hur hittar vi en bra relation till rörelse?
  Rörelse kan vara fantastiskt, men ibland kan det hälsosamma bli ohälsosamt. Hur vet man vad som är för mycket och hur vet man om man har en hälsosam relation till rörelse? Kan man hitta tillbaka till en avslappnad relation till träning & isåfall - hur?

• Intalade sanningar & självmedvetenhet
  Hur kan vi börja praktisera detta i vardagen? Ni kommer få flera av de tips jag dagligen ger mina klienter för att i vardagen komma närmare ett liv med matglädje och rörelsefrihet.

Vi kommer under två träffar ha gäster, bland annat en dietist specialiserad inom ätstörningar samt en person som jobbar inom Frisk & fri med fokus på Idrott & träning.

Upplever du att du tänker mer på mat & utseende än du önskar?

Eller, känner du igen dig i något av dessa (behöver absolut inte vara alla):

“Jag får ibland/ofta ångest över det jag ätit”
“Jag upplever att jag använder rörelse eller andra former av kompensation”
“Jag känner att kontrollera mat ger mig kickar eller lugn”
”Jag har svårt att veta vilken röst i mig som är det sjuka eller det friska”
”Jag har svårt att föreställa mig ett liv helt utan kontroll kring mat eller kropp”
”Jag känner mig misslyckad för att jag faller tillbaka i sjukdomen”
”Jag har svårt att förstå hur mycket jag ska äta & jämför mig även ibland med andra”
”Jag har svårt att förstå hur jag ska kunna trivas i min kropp om den förändras”
”Jag känner mig ensam i läkningen och som att ingen riktigt förstår”
“Jag vet inte vem jag är o jag inte är den som äter / lever “rätt"”

Är något av dessa du?
Välkommen - denna grupp är en plats för dig att känna dig sedd, förstådd och få den hjälp du förtjänar för att förstå dig själv bättre och skapa en bättre självbild. Du får chansen att ta del av verktyg och insikter som inte bara hjälper dig framåt utan även stärker din tro på din egen förmåga att skapa långvarig förändring. Att ta det här steget kan vara början på ett nytt kapitel – där du hjälper dig själv & får bli hälsosam, på riktigt.

Gruppernas uppbyggnad utgår med 4 veckor i taget. Första omgången signar du upp för 4 veckors tillsammans med en grupp på max 10 personer.

Efter de första fyra veckorna går de som vill vidare in på del 2 av gruppcoachingen som är en fördjupning i bland annat ångesthantering, mindfulness och fördjupad kunskap kring sina begränsande tankar och föreställningar.

Gruppcoachingen pågår regelbundet.

Kommande grupper:

• Ny gruppstart del 1 (anmälan öppen!):
  Träff 1: 27/8
  Träff 2: 3/9
  Träff 3: 10/9
  Träff 4: 17/9
  

Grupperna hålls digitalt via Google Meet.

Alla åldrar är välkomna!

Om du är under 18 rekommenderar jag att du deltar i samband med en vuxen.

Dessa samtal är anpassade för att alla ska kunna delta och känna sig välkomna. Upplever du att det är något särskilt du undrar över inför samtalen eller är obekväm med - går det alltid bra att kontakta via mail.

Pris: totalt 2799 kr inkl. moms för 4 tillfällen.

Mellan samtalen kommer du som deltagare under dessa fyra veckor kunna maila mig med frågor och funderingar.